[...] pomiarów - w dzień (lub dzień przed?) okresu: Jedzenie dzisiejsze: A gdyby to ktoś kompetentny czytał, to poproszę o odpowiedź z poprzedniego posta, czy 70min treningu to za długo i jeśli tak, to co z tym zrobić (mniej ćwiczeń w serii?). Oby to był dzień przed bólem brzuchola, bo jeszcze liczę na popołudniowy trening. Jakie przyyyyjemne chłodne [...]
jak dlugo ciagnac DAA? jakie dawki Horny Goat Weed? Jak dlugo? jakie dawki long jacka? znalazlem kilka dostepnych na amazon, jak dlugo brac? Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-05-22 04:37:32
Wojtek: nie wiem jakiś odpust 3 dniowy itp... kościlene w mojego kościoła.... Zaraz będe karmił swoje bomble i na rening nie długo POgoda elegancka jak nigdy hehe... Spróbowałem dzis ostrowie bananowa hehe, ostro sie spieniła.
[...] Jest SPORTEM, spróbuj powalczyć sobie w parterze w zimowej kurtce na ubłoconej ziemi, i uważaj żeby ktoś nie podbiegł i nie przywalił ci koszem w głowe. W MMA walka trwa długo na ulicy 30 sek i ucieczka, albo twoja albo przeciwnika. Na ulicy atak często jest niespodziewany, nie ma podziału na kategorie wagowe i nikt nie idzie się rozgrzać [...]
miska na dzis wczoraj biegu brak, bo za długo ogladałam film z chłopakiem, a o 23 bieganie niezbyt bezpieczne(no moze nawet zle ze nie pobieglam, bo bym pewnie pobila wszelkie swe rekordy i sprawdzila prawdziwa wydolnosc organizmu;P) trening silowy FBW wersja A wg Obliques, wypiska jutro wraz z miską, czuję moc:-D [...]
[...] Witamina D3 pochodzi z lanoliny wełny owczej . Nie jest to jednak zwykła witamina – jest to związek chemiczny oczyszczany, tworzy 7-dehydrocholesterol i napromieniowany tak długo, aż osiągnie formę D3. To że normy europejskie dopuszczają takie g**** do sprzedaży nie zależy już od nas. Na codzień jemy śmieciowe żarcie tak że nie jest to nic [...]
[...] Witamina D3 pochodzi z lanoliny wełny owczej . Nie jest to jednak zwykła witamina – jest to związek chemiczny oczyszczany, tworzy 7-dehydrocholesterol i napromieniowany tak długo, aż osiągnie formę D3. To że normy europejskie dopuszczają takie g**** do sprzedaży nie zależy już od nas. Na codzień jemy śmieciowe żarcie tak że nie jest to nic [...]
dobra wkvrwiles mnie zawsze zartowalem, ale teraz cie PIE*RDOLE! wielce kvrwa mowiles ze na suplach jeszcze dlugo pojedziesz i co kvrwa? zaraz wrzuce nasza rozmowe z gg... SFD 7 17:09:52 ****a biernol na **** pisales SFD 7 17:09:52 ;/ SFD 7 17:10:04 moze jeszcze napisz ze wala zrobilem z tym gipsem SFD 7 17:10:09 tak by wiar amyslala ze serio SFD [...]
[...] do 95kg -podciąganie cc -wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc 40kg -przyciąganie wyciągu dolnego (wąsko,neutral) 6 dużych sztabek -ławka rzymska +15kg -odwrotne rozpiętki 7sztabek cardio=17minut. Nogi po nogach odmawiają posłuszeństwa. I tak długo wytrzymałem :-P a dupa rośnie... Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-06-26 13:06:48
Bakłażanka z tą zmianą na 4 posiłki to tylko propozycja. Kwestia jak długo tak jesz. Bo jak jesz tak już jakiś czas a chcesz schudnąć to znaczy że nie działa. Jak dopiero zaczelas i tak Ci wygodnie to zostaw tak ale miej z tyłu głowy że jest taka opcja. Akurat co do ilości posiłków i przer między nimi ostatnio jest na prawdę dużo teorii :)
[...] barszcz czerwony, 2 wielkie indyki pieczone i flaki. Z tego wszystkiego nie jadłem rosołu, barszczu czerwonego indyka i łososia. O 14 zjadłem 5 kawałków schabu i byłem długo najedzony. Właściwie to cała noc z pełnym żołądkiem. Po zakończeniu wesela o 5 zaczęliśmy sprzątać. Zeszło się do 8. Pojechałem do domu, WC i takie tam. Położyłem się o [...]
3 miesiace to dosc dlugo ale nie zostawiasz sobie marginesu bledu wiec lepiej przygotuj sie na 100% do redukcji wtedy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-01-21 16:15:07
[...] i byl naprawde ostry okres przygotowawczy treningi codziennie na dodatek o godzinie 8 rano. Po pewnym okresie stojac przed lustrem widzialem swoj szesciopak:D:D. Niestety długo ten stan nie trwał. Co do miesni brzucha mysle ze sa one dobrze zbudowane. Niestety to sa tylko przypuszczenia. Ale napewno bede ja i jak i wy mogli ocenic to w [...]
Czesc! vvv - nie wiem co jaki okres bede zmienial plan treningowy - zalezne od Państwa Ślicznych ;-) do tej pory praktycznie nie miałem żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem [...]
[...] teraz zainwestowałam w dobry rower, lżej i szybciej się jeździ, może dzięki temu trochę zejdą. No ja na szczęście na kapuścianki się nigdy nie odważyłam, za to trwałam zbyt długo w głodówkach. No i nie ukrywam, że były napady na szafkę z płatkami( tak, tymi słodkimi) kiedy chodziłam jak cień bez siły do życia. Po tych wszystkich głodówkach [...]
Trochę długo mi się pochorowało :-( po Świętach nadal słabo się czułam, kaszel męczył mnie do nowego roku, ale 4.01 postanowiłam dotrzeć na siłownię - zrobiłam trening ale super nie było, czułam że jednak trochę sił nadal brakuje, więc w weekend dałam jeszcze spokój. Miskę na razie nie liczyłam - jadłam pi razy drzwi tak jak wcześniej. Dawno już [...]
[...] szału nie ma , waga też nadal stoi...a bez nabicia kilogramów słabo się trenuje. No cóz jakoś muszę przetrwać te 2 tygodnie...do zawodów. Zależy mi na starcie w federacji WUAP bo to jedna z lepszych federacji i długo istniejących , a dotychczas nie miałem okazji w niej wystartować. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/28/2018 9:53:26 PM
[...] przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]
[...] rzędu 150kg ...to już jest bardzo ciężko ;-) Zdaję sobie sprawę z tego że mogę kiedyś coś urwać/rozwalić do tego stopnia że może nie udać się tego zrekonstruować ale...../-) Mam zamiar tak długo trenować /startować dopóki zdrowie pozwoli i na tą chwilę nie przewiduję innej opcji ... żona wspiera mnie cały czas a to dla mnie ogromna motywacja .
vari3/po roku s.22/rekomp początek s.24
